Halte à l’insomnie !
L’insomnie provoque des conséquences néfastes sur la santé. Il faut trouver les causes possibles de ce trouble du sommeil pour y remédier efficacement. Alors, que savoir sur l’insomnie ?
Le stress et l’anxiété figurent parmi les facteurs à l’origine de l’anxiété, les mauvaises habitudes alimentaires peuvent aussi perturber le cycle du sommeil. Autres facteurs à considérer sont les changements brusques dans la routine de sommeil comme le fait de changer régulièrement de lieu pour dormir provoque de l’insomnie. Évidemment, une mauvaise literie est la cause la plus fréquente des troubles de sommeil.
Comment remédier à l’insomnie ?
Par exemple, une consultation médicale peut être nécessaire pour traiter les soucis d’anxiété. L’amélioration des habitudes de sommeil constitue également un effort à faire. Les longues siestes sont ainsi à éviter, car elles perturbent le cycle du sommeil. Ensuite, il est indispensable de créer un environnement propice à l’endormissement et cela implique de choisir avec soin sa literie, en particulier le matelas. Ce dernier doit être à la bonne taille. L’idéal est qu’il soit minimum à 15 cm plus grands que les individus qui dorment sur le matelas. Plus l’espace pour dormir est grand, plus le confort est élevé. Bien entendu, il faut trouver le juste équilibre pour la fermeté du matelas. Néanmoins, un soutien ferme s’avère nécessaire pour ceux qui ont des problèmes de dos et enfin, il s’avère important de bien choisir le sommier ce dernier représente plus de 1/3 du confort du sommeil.
