Ceci permet de retrouver un peu de force. C’est pour cette raison qu’il est indispensable de bien choisir sa literie ainsi que ses accessoires de lit. En la matière, l’oreiller est un accessoire essentiel qui permet de mieux se reposer en posant sa tête durant la nuit. Seulement, il faut connaître les meilleures positions pour placer son oreiller ainsi que les positions à adopter pour bien dormir et éviter les maux de tête. Envie d’en savoir plus sur ce sujet ? On en parle dans le présent article.

 

Comment bien placer son oreiller pour dormir ?

L’importance de l’oreiller et de son garnissage dans la qualité du sommeil n’est plus à démontrer. Cet accessoire de lit permet de maintenir votre tête dans une bonne position lorsque vous dormez. Ce faisant, vous évitez les montées de sang et par conséquent les maux de têtes. L’oreiller vous offre également confort et sécurité pendant votre sommeil. Pour de nombreuses personnes, c’est également un bon moyen pour combler l’absence d’une personne durant la nuit. Pour que l’oreiller vous serve véritablement, il est important de bien le placer pendant que vous vous apprêtez à dormir. En général, vous devrez placer votre oreiller en fonction de la position que vous allez adopter pour dormir.

 

Comment placer votre oreiller pour dormir sur le côté ?

Dormir sur le côté est la position préférée de nombreuses personnes. Si vous avez pris l’habitude de vous reposer dans cette position la nuit, sachez qu’un oreiller vous sera très bénéfique. Il permet un bon alignement de votre tête et de vos vertèbres cervicales. Dans cette position, il faudra que votre oreiller soit haut. En effet, il faut que cet accessoire puisse combler l’espace entre votre tête et votre matelas. Aussi, faudra-t-il placer un peu plus haut sur le matelas votre oreiller en fonction de la taille de vos épaules dès que vous sentez le besoin de dormir. Plus vos épaules sont larges, plus votre oreiller doit être élevé. Par ailleurs, si votre matelas est très ferme, vous devez également placer votre oreiller un peu plus haut, car votre corps ne s’enfonce pas.

 

Faut-il dormir avec ou sans oreiller ?

Utiliser un oreiller est parfois incontournable pour un sommeil naturel. Toutefois, certaines personnes ont déjà pris l’habitude de ne pas en faire usage. Il est important de noter que l’oreiller est déconseillé pour tout bébé qui a entre 0 et 3 ans en raison de certains problèmes liés à la respiration qui peuvent survenir. Cependant, il est tout à fait possible d’installer un petit coussin de type inclinable sous un drap-housse pour le bébé. Les enfants de plus de 3 ans peuvent avoir des besoins différents en termes de linge de lit. S’endormir avec un oreiller peut donc ne pas être indispensable pour eux. Pour les adultes toutefois, il est impossible de dormir dans toutes les postures sans un oreiller. Ce dernier est un support qui est capable de bien s’adapter à votre cou. En plus, il vous permet de soulager toute la pression dans cette partie du corps. Il sert à maintenir votre tête ainsi que vos vertèbres cervicales. Toutes ces raisons font qu’il est généralement conseillé d’utiliser un oreiller qui est doux.

 

Pourquoi dormir avec un oreiller ?

La fonction thérapeutique du repos est bien connue. En effet, il présente beaucoup de bienfaits. Par contre, lorsqu’il est de mauvaise qualité, il peut vous fatiguer et occasionner des courbatures. Il est donc important de bien choisir son linge de lit. Utiliser un oreiller permet à votre tête de rester au même niveau que vos épaules. Il est donc important de faire un choix qui prendra en compte la largeur de vos épaules. De cette façon, votre cou n’aura pas à s’incliner. Poser votre tête sur une surface souple et ferme, vous évite d’éventuelles douleurs au réveil. L’oreiller et son garnissage vous garantissent une bonne répartition de votre poids pendant que vous dormez. Vous pouvez par ailleurs, coupler l’oreiller avec un coussin jambes.

 

Vous savez maintenant comment bien vous endormir avec un oreiller. Pour faire un choix qui apportera de nombreux bienfaits à certaines parties de votre corps comme la colonne vertébrale, vous pouvez aussi demander l’avis d’un ostéopathe.